El narrador negativo

Los pensamientos aparecen y tú simplemente deberías observarlos sin identificarte con ellos, pero si les prestas atención habrá alguno que logre hacerse un hueco, abra la maleta y se meta dentro, y ahí es donde empieza a actuar el narrador negativo, esa voz que no para de narrar dramas y desgracias...

Pero hay varias formas de neutralizarlo. Lo primero es tomar conciencia de eso que te está hablando y con toda la intención de retirarle toda tu atención te dices a ti mismo: dejo de fabricar dramas para volver a mi paz silenciosa e interna. Ahí llevas tu atención al corazón y exhalas...

Cuando el narrador empieza a hacer todo tipo de suposiciones te dices: esto no tiene el significado que yo creo que tiene. Elijo la paz...y exhalas...

Otra herramienta más sería: oh, energía del hábito, te he visto y me libero. Gracias, te amo...y caes al corazón exhalando...

Podemos coger y hacerle caso a ese narrador negativo, pero también está en nuestras manos apagarlo...